المشي بسيط ومجاني، وهو أحد أسهل الطرق لزيادة النشاط وفقدان الوزن وتحسين الصحة. وفي بعض الأحيان يتم تجاهل المشي السريع باعتباره شكلاً من أشكال التمارين الرياضية، ولكنه قد يساعدك على بناء القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية الزائدة وتحسين صحة قلبك.

1. لقد ثبت أن المشي المنتظم يحفز عملية مكافحة الشيخوخة ويساعد في إصلاح الحمض النووي القديم.

2. ممارسة الرياضة أو المشي قد يضيف 3-7 سنوات إضافية إلى حياتك.

3. المشي حافي القدمين يسمح لجسمك بامتصاص الإلكترونات الحرة من الأرض من خلال باطن قدميك – وهو ما يُعرف باسم “التأريض”

4. استخدم أجهزة تتبع اللياقة البدنية الحديثة القابلة للارتداء – سوف تساعدك على إدراك مقدار المشي/التمارين التي يحتاجها جسمك.

5. المشي لمدة ساعة أو ساعتين قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى الثلث.

6. النهوض والمشي كل دقيقتين من كل ساعة يمكن أن يزيد من عمرك بنسبة 33%.

7. المشي يحفز الجسم على إفراز الإندورفينات الطبيعية المسكنة للألم، وكلما زادت الخطوات التي يخطوها الناس خلال اليوم، كلما تحسنت حالتهم المزاجية.

8. أحذية جيدة للمشي – بكعب منخفض وداعم وحذاء يناسب بشكل صحيح.