تتعرض مفاصلك لاستخدام مستمر طوال حياتك. ويؤكد أطباء العظام دائمًا على أهمية العناية المناسبة بالمفاصل حتى يمكن تجنب مشاكل المفاصل في سن الشيخوخة. تعد المفاصل بمثابة موصلات للعظام في الجسم وتمكنك من القيام بجميع حركات الانحناء والالتواء، وعادةً دون حتى التفكير في ذلك. وبسبب الاستخدام المستمر، تصبح المفاصل مهترئة مع تقدمك في السن مما قد يؤدي إلى مشاكل في الحركة وحالات الألم المزمن مثل التهاب المفاصل. ويؤدي فقدان الأنسجة وكثافة الغضاريف المرتبط بالعمر وانخفاض كتلة العضلات إلى زيادة الضغط على المفاصل. وغالبًا ما تظهر آثار التآكل على المفاصل عندما يتجاوز الشخص سن الخمسين. يعد إصلاح تلف المفاصل عملية معقدة والنجاح الكامل غير مضمون أبدًا. من الأفضل بكثير العناية بالمفاصل وحمايتها لتقليل التآكل والحالات الطبية المرتبطة به.

سيتمكن أخصائي طب العظام من إعطائك نصائح تفصيلية حول ما يجب عليك فعله لحماية مفاصلك، بما في ذلك الإجراءات المحددة المتعلقة بحالتك الجسدية الفردية. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات العامة التي يمكنك اتخاذها لحماية مفاصلك.

يمارس

قد يؤدي الخمول إلى تيبس المفاصل، وينصح جميع أطباء العظام بممارسة التمارين الرياضية . ولكن ممارسة النوع الخاطئ من النشاط البدني من شأنه أن يضع ضغطًا غير مرغوب فيه على المفاصل. ومن ناحية أخرى، فإن ممارسة النوع الصحيح من التمارين الرياضية من شأنها أن تقوي المفاصل وتحسن من خفة الحركة. كما أن التمارين منخفضة التأثير مثل ركوب الدراجات والمشي والسباحة وما إلى ذلك من شأنها أن تقوي المفاصل وتليينها. كما أن رفع الأثقال من شأنه أن يبني العضلات وبالتالي يزيد من دعم المفاصل.

وضعية

إن الوضعية السيئة مثل الانحناء أثناء الجلوس أو المشي بأكتاف منحنية تضع ضغطًا مفرطًا على المفاصل لأن الضغط عليها غير متساوٍ. إن قضاء ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو التلفزيون من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لسوء الوضعية. إن تصحيح طريقة جلوسك ووقوفك ومشيك سيساعد في حماية مفاصلك.

وزن

كلما زاد وزنك، زاد الحمل على مفاصلك، وخاصة الكاحلين والركبتين والوركين وأسفل الظهر. وهذا يضع ضغطًا غير ضروري على المفاصل، مما يزيد من التآكل والتلف. إن التحكم في وزنك سيقلل من الضغط ويحمي مفاصلك.

تَغذِيَة

إن تناول الطعام بشكل صحيح يعد جزءًا لا يتجزأ من التحكم في الوزن. إن تجنب الأطعمة غير الصحية وعدم تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات سيساعد في التحكم في الوزن. إن تناول الأطعمة الصحيحة سيمنحك المزيد من الطاقة مع تقوية مفاصلك حتى تتمكن من التعامل مع زيادة كمية النشاط البدني. هناك أيضًا بعض الأطعمة مثل الخضروات الورقية الخضراء وبعض أنواع التوت التي لها خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي تساعد في تقليل أي آلام في المفاصل .

الترطيب

الماء هو مادة تشحيم للمفاصل. إن التأكد من ترطيب جسمك بشكل جيد دائمًا سيبقي المفاصل زلقة ويقلل من التآكل والاحتكاك الذي تتعرض له. حاول أن تحتفظ بزجاجة ماء معك في جميع الأوقات واستمر في شرب الماء منها. ضع في اعتبارك أن الكحول والمشروبات الغازية لا ترطب الجسم، بل تعمل بدلاً من ذلك على التسبب في المزيد من الجفاف . تجنبها قدر الإمكان.

تدخين

يزيد تدخين التبغ من خطر الإصابة بهشاشة العظام وآلام المفاصل. ولأن التدخين قد يؤثر على الطريقة التي يعالج بها المخ إشارات الألم، فقد يتم قمع العلامات المبكرة لمشاكل المفاصل ولا تظهر إلا عندما تكون الحالة خطيرة. لحماية ليس فقط مفاصلك ولكن صحتك بشكل عام، لا تدخن.

بغض النظر عن مدى صغر سنك ونشاطك، فكلما بدأت مبكرًا في العناية بمفاصلك، قلّت المشكلات التي قد تسببها لك مع تقدمك في السن. وسوف يتمكن المستشفى الذي يحتوي على قسم متخصص في جراحة العظام من فحصك واكتشاف أي مشاكل في المفاصل وتقديم دورة علاج تتضمن حماية المفاصل لإبقائك نشطًا وقادرا على الحركة.

تشتهر مستشفى كوفيري عالميًا بخدماتها المتعددة التخصصات في جميع مراكز التميز التابعة لها، وتكنولوجيتها الشاملة والمتطورة، وخاصة في التشخيص والرعاية العلاجية لأمراض القلب وزراعة الأعضاء والأوعية الدموية وطب الأعصاب.