تُعد القدم البشرية واحدة من أعظم العجائب الهندسية الموجودة في الطبيعة. يستخدم البشر أقدامهم أكثر من أي نوع آخر من الحيوانات في مجموعة واسعة من الطرق ولمجموعة واسعة من الأغراض. وقد ساعد هذا أقدام البشر على التطور عبر العصور وتحقيق مستوى عالٍ من الكمال كما نراه اليوم.

تتكون القدم البشرية من 26 عظمة و33 مفصلًا وأكثر من 100 عضلة ووتر ورباط. وظائف وتصميم القدمين مثيران للاهتمام بنفس القدر. بينما يعمل الجزء الأمامي وأصابع القدم كرافعة، مما يسمح للفرد بضغط هذا الجزء والانطلاق في الجري، يعمل القوس الطبيعي للكعب والكعب كممتص للصدمات عندما يمشي الشخص أو يركض أو يقفز.

تشكل أقدام الإنسان مع الرأس والرقبة والظهر وأسفل الظهر والوركين والساقين سلسلة متواصلة من المكونات التي تساعد في التحكم في الحركة والتوازن والوضعية وطريقة المشي لدى الفرد أو تنظيمها. وغني عن القول إنها متصلة ببعضها البعض وتعتمد على بعضها البعض. لذا فإن اختلال التوازن في أحد أعضاء هذه السلسلة يمكن أن يؤثر على عضو آخر. وهذا هو السبب بالتحديد وراء أن مشاكل القدم يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر وعرق النسا ، أو تتفاقم لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من هذه الأمراض.

النطق والانقلاب

لفهم العلاقة بين القدم والظهر، نحتاج إلى فهم ظاهرتين مرتبطتين بالقدمين.

يشير الانحناء الداخلي إلى انحناء القدمين إلى الداخل والذي يحدث عندما نقف أو نمشي أو نجري أو نمسك بدعامة، مثل درجات السلم أثناء التسلق، أو أثناء الاستلقاء على البطن، وهو ما يسمى بوضعية “الاستلقاء” ومن هنا جاء الاسم. الانحناء الداخلي الخفيف أمر طبيعي ومرغوب فيه. ومع ذلك، في بعض الأشخاص، تنحني القدم إلى الداخل أكثر من المرغوب فيه (يسمى فرط الانحناء الداخلي) مما يؤثر على الركبتين والوركين وأسفل الظهر والوضع العام للشخص.

إن الاستلقاء هو عكس الاستلقاء حيث تنحني القدمان للخارج، وهو ما يحدث عندما نقفز أو نتمدد أو نمارس الرياضة أو نثني أقدامنا أو أثناء النوم أو أثناء الاستلقاء على الظهر، وهو ما يسمى بوضعية “الاستلقاء” ومن هنا جاءت التسمية. مرة أخرى، الاستلقاء الخفيف أمر طبيعي ومرغوب فيه. ومع ذلك، تحدث المشكلة عندما يُظهر بعض الأشخاص استلقاءً أكثر من الطبيعي (يسمى فرط الاستلقاء) مما يضع ضغطًا على الأجزاء الخارجية من الساقين مما يسبب آلام الساق وآلام أسفل الظهر.

يمكن أن تتراوح أسباب فرط الاستلقاء أو فرط الاستلقاء من الاضطرابات الوراثية التي تسبب تطورًا غير سليم للجسم، أو نمط الحياة المستقرة في مرحلة الطفولة أو البلوغ، أو السمنة أو زيادة الوزن، والأهم من ذلك – الأحذية غير المناسبة!

الحذاء الخاطئ هو السبب

قد يؤدي التصميم الخاطئ للأحذية إلى عدم توفير الدعم الكافي، أو ضغط القدمين أو عدم استكمال القوس الطبيعي للقدمين مما يسبب آلام الساق وآلام الظهر وآلام أسفل الظهر وعرق النسا على مر السنين. كما يمكن أن يبطل قدرة القدمين على امتصاص الصدمات مما يؤدي إلى آلام شديدة في الوركين وأسفل الظهر، وفي حالات نادرة انزلاق غضروفي أو كسر عظم الورك. تميل الأحذية المصممة بشكل خاطئ مثل الكعب إلى دفع منطقة الحوض إلى الأمام والوركين إلى الخلف، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية والعقم عند النساء.

إذا كنت تعاني من آلام الظهر المتكررة أو الطويلة الأمد، فقد حان الوقت لمقابلة طبيب. سيقوم الطبيب العام بإجراء الاختبارات لاستبعاد حالات مثل الانزلاق الغضروفي أو عدوى العمود الفقري أو كسر العظام أو التهاب المفاصل أو السرطان. بمجرد استبعادها، سيحيلك إلى طبيب العظام أو أخصائي أمراض القدم الذي سيفحص قدميك بدقة. هذا لاستبعاد الحالات المرئية مثل القدم المسطحة أو الأورام أو ظفر إصبع القدم المتنامي إلى الداخل أو عدم تساوي أطوال الساقين.

سيقوم بعد ذلك بفحص الأحذية التي تستخدمها في العمل والمشي والجري لمعرفة ما إذا كان تصميمها هو السبب وراء المشكلة. ثم سيقدم لك المتخصص توصيات بشأن نوع الأحذية التي يجب استخدامها أو تجنبها، ويصر على استخدام النعال لتصحيح المشكلة. أخيرًا، هناك نقاط مختلفة يجب وضعها في الاعتبار عند شراء الأحذية المناسبة وسيقوم المتخصص بتعريفك بها جميعًا.

بعض النصائح حول اختيار أو استخدام الأحذية

1. استشر طبيبك إذا كانت أحذيتك الحالية تحتاج إلى نعل تقويمي، حيث يمكن أن يوفر هذا النعل الدعم والراحة المطلوبين لقدميك.
2. اختر الأحذية التي تحتوي على بعض التبطين المدمج الذي يقلل الصدمات والتأثيرات على قدميك.
3. يجب على السيدات تجنب الأحذية ذات الكعب العالي قدر الإمكان والحد من استخدامها، كما يجب ألا يزيد ارتفاع الكعب عن بوصة واحدة، ويجب التخلص من الأحذية ذات الكعب الذي يزيد ارتفاعه عن بوصتين.
4. الأحذية المسطحة ليست دائمًا خيارًا جيدًا ما لم تكن مصممة بشكل جيد. تحقق من دعم القوس الطبيعي عند شراء الأحذية المسطحة.
5. يجب أن تكون جميع الأحذية مريحة. تجنب الأحذية الفضفاضة أو الضيقة لأنها قد تؤثر على مشيتك.
6. استبدل الأحذية قدر الإمكان، خاصة إذا كانت البطانة الداخلية مهترئة

تشتهر مستشفى كوفيري عالميًا بخدماتها المتعددة التخصصات في جميع مراكز التميز التابعة لها، وتكنولوجيتها الشاملة والمتطورة، وخاصة في التشخيص والرعاية العلاجية لأمراض القلب وزراعة الأعضاء والأوعية الدموية وطب الأعصاب.